Vücut Geliştirme Yolları

Vücut geliştirmek isteyenler için alternatifli birçok yol bulunmaktadır. Ancak vücut geliştirmede bilinçli, azimli ve mücadeleci bir ruh haline sahip olmak çok önemlidir. Vücut geliştirme yolları çeşitli egzersizler, düzenli beslenme ve ideal uyku saatleri ile sağlanabilir. Bahsettiğimiz kriterlerin tümü bir program dahilinde yapılabilir. Vücut geliştirmek istiyorsanız, ilk olarak bu konu hakkında bilinçli olmanız gereklidir. Hangi vücut geliştirmeegzersizinin ne işe yaradığını, tüketmeniz gereken gıdaların neler olduğu ve ideal uyku saatleri hakkında detaylı bilgi sahibi olmalısınız. Birbiriyle bağlantılı olan bu kriterler doğru ve düzenli bir şekilde uygulanmadığında vücudunuzun gelişim göstermesi söz konusu olamaz.

Vücut geliştirmenin tek yolu bir spor salonuna üye olarak spor salonunda çalışmak değildir. Kaldı ki spor salonları size bir program sunmaz. Sadece spor aletlerini kullanabilmeniz için imkan tanır. Kendi programınızı kendiniz oluşturmalı yada, vücut geliştirmeye yönelik bir program dahilinde çalışmalarını yürütmeniz gerekmektedir. Bu konu hakkında spor salonlarında bulunan özel antrenörler size yardımcı olabilir. Ancak, özel antrenörlere vereceğiniz ücret spor salonu üyeliğinden çok daha fazladır. Ekonomik açıdan durumunuz müsait değilse ve spor salonuna ayıracak yeterli zamanınız yoksa evde vücut geliştirmenin yollarını deneyebilirsiniz.

Peki evde vücut geliştirmek mümkünmü? Evde vücut mümkünse, evde vücut geliştirmek için neler yapılmalı?Dilerseniz şimdi size evde vücut geliştirmek için neler yapmanız gerektiği hakkında bilgiler verelim. İnternet üzerinden evde vücut geliştirme konusunda araştırma yaptığınızda karşınıza çok sayıda farklı kaynak çıkar ancak kaynakların tümünü incelediğinizde hiçbiri egzersiz – beslenme – uyku kriterlerinin tümünü bir program şeklinde detaylı olarak açıklamaz. Çünkü vücut geliştirme önemli bir konudur. Uzmanlar tarafından oluşturulan vücut geliştirme programları bulunmaktadır.
                                   L-Carnitine ( Yağ yakıcı )
                                   

                               

Uzmanların oluşturduğu vücut geliştirme programları adeta spor salonlarını evinize getirir. Minimum seviyede alet kullanarak yapacağınız egzersiz çalışmaları dışında uyku ve beslenme hakkında da bilgiler verilir. Ekonomik açıdan çok daha avantajlı olan bu vücut geliştirme programları, ayrıca üyelerinin zamandan tasarruf etmesini sağlar. Evde vücut geliştirme programları içerisinde en çok üyeye sahip olup, güvenirliğini ve etkisini ispatlamış tek programuvfitness evde vücut geliştirme programıdır.

Uvfitness evde vücut geliştirme programı hakkında bilgi sahibi olmayanlar için programdan bahsetmek istiyoruz. Uvfitness vücut geliştirme yolları sayesinde vücudunuzdaki değişime inanamayacaksınız! Yukarıda belirtmiş olduğumuz üzere egzersiz, beslenme ve uyku düzeni hakkında kapsamlı bilgiler veren uvfitness evde vücut geliştirme programı, erkekler ve bayanlar tarafından kullanılabilecek antrenmanlar serisidir. Antrenmanlar yazılı ve resimli olarak paylaşılmayıp, video uygulamalı antalım sistemi ön plana çıkarılmıştır. Toplamda 14 adet farklı programdan oluşan uvfitness evde vücut geliştirme programında yer alan egzersizlerden bazıları kendi aralarında bölümlere ayrılır. Her bölüm yine video uygulamalı anlatımlarla aktarılıp video uygulamalı anlatımların sayısı 21 videoyu bulmaktadır. Uvfitness vücut geliştirme yolları sisteminde yer alan programlardan bazıları hakkında bilgiler verelim.

Evde evde vücut geliştirme programı maksimum düzeyde yağ yakma, hızlı kas geliştirme, kuvvetlenme, hız arttırma, aerobik ve anaerobik seviyesini yükseltmeyi hedeflemektedir.  Uvfitness evde vücut geliştirme programında yer alan egzersizlerde kullanacağınız alet sayısı minimilize edilmiştir. Vücut geliştirme egzersizlerinde kullanılan aletleri satın alamıyorsanız, video anlatımların yazılı açıklamalarında bu aletler yerine neleri kullanabileceğiniz hakkında bilgilerde verilir. Uvfitness evde vücut geliştirme programı içerisinde yer alan vücut geliştirme serisinden bazı uygulamalar hakkında bilgi verelim.

İncelten Şekillendiren Bölgesel Antrenmanlar (Bayanlar için) :

Bayanlara yönelik oluşturulmuş olan en ideal antrenmanlar serisidir. Bölgesel antrenmanlar serisinde yer alan egzersizleri uygulayan bayanlar bel – bacak – popo bölgelerinde inceltme – büyütme – küçültme gerçekleştirebilir. Düzenli ve doğru egzersiz uygulamalarına devam eden bayanlar bölgesel antrenmanlar serisi sonunda vücut kıvrımlarını belirginleştirerek her bayanın hayalini kurduğu bir vücut ile etkileyici bir görünüme sahip olurlar.

                                        L-Carnitine ( Yağ yakıcı )

                                   

                               

Karın Antrenmanları :

Karın antrenmanları erkekler ve bayanlar tarafından uygulanan bölgesel antrenmanlardan bir diğeridir. Uvfitness evde vücut geliştirme programında yer alan karın antrenmanları serisini uygulayan erkekler ve bayanlar karın bölgelerindeki yağlardan kurtularak kilo verir. Bayanlar ideal kiloya ulaştıktan sonra karın antrenmanlarına son verirken, erkekler baklava olarak tabir edilen karın kaslarını ön plana çıkararak şekillendirmek için karın antrenmanlarına devam eder.

Crossfit Antrenmanları :

Crossfit antrenmanları kısa sürede kaslı, atletik ve fit bir vücut yapısına sahip olmak isteyen erkekler için en ideal egzersiz serisidir. Crossfit antrenmanların kısa sürede etkili sonuçlar vermesi ileri seviyede egzersizlerin uygulanış zorluğundan kaynaklanmaktadır. Pes etmeyip, azimli ve mücadeleci olduğunuz taktirde kısa sürede vücudunuzu geliştirerek harika bir fiziksel görünüme sahip olabilirsiniz. Crossfit antrenmanlarının geçmişteki öyküsü de bir hayli ilginçtir. İlk olarak vücut geliştirme uzmanı Greg Glassman tarafından eğitmenliğini yaptığı polis teşkilatında kullanılan antrenmanlar, kısa sürede üst düzey etki gösterince askerler tarafından da kullanılmaya başlanmıştır. Böylelikle crossfit antrenmanlarının ünü kısa sürede tüm dünyaya yayılmış ve bugün ki halini alarak vücut geliştirme programları içerisine dahil edilmiştir. Crossfit antrenmanları içerisinde vücut geliştirme yolları hakkında herşey bulunmaktadır.

Crossfit Antrenmanlarının İçeriği : Koşu, kürek, olimpik barbell, esneklik, klasik barbell, ağırlık ve atletizm ögeleri olarak oluşturulmuştur.

Crossfit Antrenmanlarının Hedefi : Kardiyovasküler dayanıklılık, esneklik, güç, vücut kontrolü, denge, patlayıcı kuvvet, kondüsyon ve çeviklik şeklindedir.

Germe Egzersizleri :

Vücut geliştirme egzersizleri öncesinde ve sonrasında vücudu rahatlatmak, sakatlıkları önlemek ve kas gelişimine yardımcı olmak adına uygulanan egzersizlerdir. Germe egzersizleri kas yapısına uygun bir şekilde uygulanmalı, uygulanırken, kas yapısı ve acı eşiği zorlanmamalıdır.

Uvfitness Evde Vücut Geliştirme Programına Üyelik :

Vücut geliştirmek için spor salonlarına zaman ayırmanıza ve 1200 – 2400 TL arasında değişen astronomik ücretler ödemenize gerek yok. Uvfitness spor salonunu evinize getiriyor. Minimum alet kullanarak evde yapacağınızegzersizler, doğru beslenme ve düzenli uyku ile komple bir program sunan uvfitness evde vücut geliştirme programı 1 yıllık üyelik SADECE 49 TL‘dir. Uvfitness resmi web sitesine giriş yaparak programa üye olabilirsiniz. Resmi web sitesine giriş yapmak için alttaki butona tıklayınız.

Kategori : Evde Vücut Geliştirme