Vücut Geliştirme Yöntemleri

Her erkeğin arzusudur aslında kaslı bir vücut yapısına sahip olmak. Erkekler etraflarındaki sportif kişilere imrenerek bakarlar. Çünkü isterler ki, kendi vücutları da yağsız ve kaslı olsun… Aynı şekilde bayanlar içinde vücut geliştirme egzersizlerinin önemi büyüktür. Fazla kilolardan kurtulmak, vücut hatlarını daha belirgin hale getirmek için vücut geliştirme egzersizleri uygulanır. vücut geliştirme yöntemleri tek başlarına vücut geliştirmeye yeterli değildir.Vücudunuzu geliştirerek yağsız, atletik, kaslı ve fit bir vücut yapısına sahip olmak istiyorsanız, egzersiz uygulamalarını doğru beslenme ve düzenli uyku ile desteklemeniz gerekmektedir.

Her nekedar vücut geliştirme egzersizlerini düzenli ve doğru bir şekilde uygulasanız dahi, tükettiğiniz gıdalara ve uyku saatlerine dikkat etmezseniz vücudunuzun gelişim göstermesi söz konusu olamaz. Vücut geliştirmeegzersizlerini uygulanırken düşük kalorili gıdalar tüketilmeli ve ideal uyku saatleri çerçevesinde uyku alınmalıdır. Hangi gıdaları tüketmeniz gerektiği, ideal uyku saatleri ve aşamalı olarak uygulanacak vücut geliştirme egzersizleri size ancak bir program dahilinde sunulabilir.

                      L-Carnitine ( Yağ Yakıcı )
              

Vücut geliştirmek isteyen kişiler genellikle spor salonlarına gidiyor. Ancak spor salonları üyelerine herhangi bir program sunmuyor. Aylık 100 – 200 TL civarı üyelik ücreti ödeyerek üye olunan spor salonları yılda 1200 – 2400 TLarasında değişen maliyetler ortaya çıkarıyor. Fiyatların bu şekilde değişkenlikler göstermesinin nedeni spor salonun kalitesi ve spor aletlerinin çeşitliliğiyle açıklanıyor. Tabiki tüm bunların dışında spor salonlarına gidiş geliş ve spor salonlarında geçirilen süre itibariyle önemli bir zaman dilimini spor salonlarına ayırmanız gerekiyor.

Ekonomik açıdan problemi olmayan ve yeterli boş zamanı olan kişiler spor salonlarına üye oluyor. Fakat spor salonları üyelerinden aldıkları ücreti sadece spor aletlerini kullanabilmeleri için alıyor. Oysaki vücut geliştirme uygulamaları bir program dahilinde yapılmalıdır. Yoksa yaptığınız egzersiz çalışmalarının herhangi bir etkisini görmeniz söz konusu değildir. Spor salonlarında bir program dahilinde vücut geliştirme çalışmaları yapmak istediğinizde size özel antrenör tutmanız gerektiği söyleniyor. Tabiki özel antrenör tutmak ayrı bir bütçe gerektiriyor.

Spor salonlarına gidecek kadar yeterli zamanınız yoksa ve ekonomik durumunuz çok iyi değilse, size bir önerimiz var. Vücut geliştirmek için illaki spor salonlarına gitmeniz şart değil. Evinizde minimum seviyede az alet kullanarak vücut geliştirmeniz mümkündür. Üstelik vücut geliştirmeye yönelik yapacağınız tüm çalışmaların tamamen bir program dahilinde olması kaidesiyle. Peki evde nasıl vücut geliştirilebilir? Evde vücut geliştirmek için uvfitness evde vücut geliştirme programına üye olmanızı öneriyoruz. Uvfitness evde vücut geliştirme programı üyeliğinin doğru beslenme ve uyku düzeni bilgileri dışında vücut geliştirme egzersizleri bölümlerinden bazıları alttaki gibidir.

Evde Vücut Geliştirme Serisi :

Yüksek düzeyde yağ yakma, kas geliştirme, hız arttırma, kuvvetlenme, aerobik ve anaerobik seviyelerini yükseltmeyi hedefleyen antrenmanlar serisidir. Evde vücut geliştirme antrenman serisi toplamda 14 adet farklı programdan oluşmaktadır. Seri içerisindeki bazı programları kendi aralarında bölümlere ayrılır. Her bölüm video uygulamalı anlatımlarlardan oluşturulmuştur. 14 adet programdan oluşan vücut geliştirme antrenmanları serisi, bu sayede toplam 21 adet video anlatıma ulaştırılmıştır. Program içerisindeki video uygulamalı egzersizleri düzenli olarak çalışıp, beslenme ve uyku düzenine dikkat ettiğinizde istediğiniz yağsız, kaslı ve fit bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz.

 
                      L-Carnitine ( Yağ Yakıcı )

              

İncelten Şekillendiren Bölgesel Antrenmanlar (Bayanlar için) :

Bayanlara yönelik oluşturulmuş olan özel antrenmanlar seridir. Bölgesel şekillendirme, inceltme, büyütme veküçültmeyi amaçlar. Antrenmanları düzenli olarak uygulayan bayanların fazla kilolarından kurtularak vücut hatlarınıön plana çıkarması sağlanır.

Karın Antrenmanları :

Uvfitness evde vücut geliştirme programında yer alan karın antrenmanları 7 program halinde olup, 40 üzerinde farklı egzersiz uygulamasından oluşmaktadır. Karın antrenmanları serisi içerisindeki egzersiz uygulamaları yüksek düzeyde yağ yakma ve karın bölgesi kaslarını geliştirmeyi hedefler. Fazla kilolarından kurtularak şişkin bir karın bölgesi istemeyen bay ve bayanlar için en ideal evde vücut geliştirme egzersizleri serisidir.

Crossfit Antrenmanları :

Vücut geliştirme konusunda aşırı derecede istekli ve azimli kişilerin uygulayabileceği harika bir antrenman serisidir. Zorluk derecesi yüksek egzersiz uygulamalarından oluşur. Crossfit antrenmanları serisinin amacı ileri seviyede egzersiz uygulamalarıyla kısa sürede ve maksimum düzeyde vücut gelişimi sağlamaktır. İlk olarak Greg Glassman tarafından eğitmenliğini yaptığı polis teşkilatı tarafından uygulanan bu antrenmanlar kısa sürede inanılmaz bir başarı elde edince daha sonra askerler tarafından da kullanılmaya başlanmıştır. Antrenmanların kısa sürede yüksek başarı elde etmesi vücut geliştirme programcılarının ilgisini çekmiş ve programcılar crossfit antrenmanları serisini programlarına dahil etmiştir. Crossfit antrenmanlarında aklınıza gelebilecek tüm vücut geliştirme uygulamaları bulunuyor.

* Crossfit Antrenman Uygulamaları : Koşu, ağırlık, kürek, klasik barbell, olimpik barbell, esneklik ve atletizm özeleri.

* Crossfit Antrenman Uygulamaları Hedefi : Kardiyovasküler dayanıklılık, güç, esneklik, patlayıcı kuvvet, hız, kondüsyon, çeviklik, denge ve vücut kontrolü.

Germe-Streching Egzersizleri :

Vücut geliştirme egzersizlerinde germe – streching egzersizlerinin rolü çok önemlidir. Germe egzersizleri antrenmanlardan önce ve sonra kas gelişimini destekleme ,vücudu rahatlatma ve sakatlıklara karşı korunma amacıyla uygulanır. Bu egzersizleri uygularken dikkatli olmak gerekmektedir. Germe egzersizlerinde doğru ve yanlış olmak üzere iki temel uygulama bulunur.

Doğru Uygulama : Kas yapısına uygun olarak kasları zorlamadan yapılan uygulamalardır.
Yanlış Uygulama : Kas yapısını ve acı eşiğini zorlayarak yapılan uygulamalardır.

Uvfitness Evde Vücut Geliştirme Programına Üyelik

Uvfitness evde vücut geliştirme programı üyeliği çok daha ekonomik ve zaman açısından avantajlı olup, spor salonunu evinize getirmektedir. Spor salonları üyeliği için 1200 – 2400 TL arasında değişen ücret ödemeniz ve özel antrenör tutmanız gerekirken, önemli bir zaman diliminide spor salonuna ayırmanız gereklidir. Oysaki evde vücut geliştirme programı olan uvfitness 1 yıllık üyelik SADECE 49 TL olup, her konuda çok daha avantajlıdır. Uvfitness vücut geliştirme egzersizlerini beslenme ve uyku düzeniyle destekleyen bir program dahilinde sunup, üyelerine7/24 online destek vermektedir. Uvfitnes evde vücut geliştirme programı resmi web sitesine giriş yaparak üye olmak için alttaki butona tıklayınız.

Kategori : Evde Vücut Geliştirme