Standing Hip Joint Flexion kalça egzersiz hareketi nasıl yapılır, yapılışı, uygulanışı

Çalışan kaslar: Iliopsoas, Pectineus, Rectus Femoris
Kasların görevi: Kalçaların yukarıya ve arkaya doğru bükülme hareketini sağlarlar.
Spor branşları: Bütün spor branşlarında bu kas gurupları aktif rol oynarlar. Bilhassa atletik performansı ilgilendiren sporlarda çok önemli rol oynarlar. Omurganın esnekliğini ve gücünü arttırırlar.
Uygulama: Hip Flexion makinesinde, ayakta bacağın ön ve orta kısmına denk gelen özel dayama platformu bacağa dayandırılır ve bu noktadan itibaren vücut dik konumda, bacağın öne göğüslere doğru tüm bacak ve kalça kasları sıkıştırılmak suretiyle kaldırılması ve tekrar kontrollü ve yavaşça indirilmesi ile uygulanır.

Kaynak : http://www.fitnessprogrami.com/threads/standing-hip-joint-flexion-kal%C3%A7a-hareketi-nas%C4%B1l-yap%C4%B1l%C4%B1r-video-resimli.508/