Leg extension etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

23 Haziran 2013 Pazar

Leg extension

Özel bir makinede yapılır. Oturma yerindeki sırt dayanacak platforma yaslanılır. Ayaklar alt kısmındaki tutamağa parmaklar yukarı gelecek şekilde bilekler yerleştirilir. Nefes verilerek yukarı doğru kaldırılır ve nefes alınarak başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilecek husus hareketi yaparken kalçanın oynamamasıdır.