Profesyonel Vücut Geliştirme Tekniği

Pazartesi


Biceps

dumbell 5 set x 5

Göğüs egzersizleri

http://youtu.be/JZfQ5wW-LfA < zile

Trapez

Dumbell 5 set x 5

Bacak

dumbell 5 set x 5

Karın kasları

https://www.youtube.com/watch?v=35-c5LQFElM << izle

Sırt ve Kanat

dumbell 5 set x 5

Omuz

dumbell 5 set x 5







Çarşamba

Biceps

dumbell 5 set x 5

Triceps

dumbell 5 set x 5

Bacak

dumbell 5 set x 5

Bel esnetmesi ve kalça sıkılaştırma

5 set x 5

Karın kasları

https://www.youtube.com/watch?v=35-c5LQFElM << izle

Sırt ve Kanat

dumbell 5 set x 5

Gögüs

Dumbell bench press 5 set x 5

Göğüs egzersizleri

http://youtu.be/JZfQ5wW-LfA < zile

Omuz

dumbell 5 set x 5








Cuma


Biceps

dumbell 5 set x 5

Triceps

dumbell 5 set x 5

Bacak

dumbell 5 x 5

Sırt ve Kanat

dumbell 5 set x 5

Göğüs egzersizleri

http://youtu.be/JZfQ5wW-LfA < zile

Omuz

dumbell 5 set x 5


Karın kasları

https://www.youtube.com/watch?v=35-c5LQFElM

Not : Set araları 45 sn.dinlenme olup kaldırabileceğiniz limiti sonuna kadar zorlayın.  5x5 vücut geliştirme sistemi bu şekilde işlemektedir.

 

BSN Syntha-6 Protein Strawberry 2270gr %100 ORJİNAL