Hareketi açılı sehpada yapın.
Kollarınızı sehpaya yerleştirin. Göğsünüzü mindere yaslayın.
Barı nefes alarak kendinize doğru çekin.
Daha sonra barı aşağıya doğru indirin.
Hareketi tamamlarken nefesinizi verin.
Not: Hareket düz veya Z barla yapılabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder