YATAN bombeli-BAR EK
Bu çene bırakarak triseps yapı söz konusu olduğunda bu egzersiz bulunmamaktadır. Eğer dikkatli değilseniz eğer bu nedenle adı, alnına kötü bir yumru elde sonunda çünkü ben, onları Kafatası-Kırıcılar arayın. Ama bu sizi korkutmak izin vermeyin, riski çok az, bu uygun şekilde kullanılan bir tamamen güvenli egzersizdir.
UYGULAMA:
Bankta düz yalan, sen bombeli bar eşiniz ele sahip, yakın bir kavrama kabul, ellerinizi barda iç virajlı içine yerleştirilmelidir. Gövde için kollarınızı dik uzatın. Bu pozisyondan neredeyse alnına değene kadar bir yarı-yay kollarınızı bükün ve bar düşürmek, sonra başlangıç pozisyonuna çubuğu dönmek. Hareketi sırasında da üst kol birbirine paralel tutmak ve dirsek dışa seyahat izin vermeyin, onları tavana doğru işaret tutmak emin olun. Bu egzersiz bir varyasyon için halter kullanabilirsiniz, ancak ağırlığı azaltmak ya da başka bir sürpriz bekliyor olacak emin olabilirsiniz.
Lying cambered bar extension nasıl yapılır
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder