Açılı sehpaya ayaklarınız yerde olacak şekilde uzanın.
Dambılları kollarınız düz olacak şekilde ve birbirine değecek şekilde kaldırın.
Nefes alın ve dambılları dirseklerinizi bükerek göğsünüzün yanlarına kadar indirin.
Dambılları tekrar kaldırın ve nefes verin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder