Çalışan Kaslar:
Pectoralis Minor, Triceps, Anterior Deltoid.
Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.
Kullanılan. Ekipman: Dumbbell
Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.
Uygulama:
Özel olarak düzenlenmiş “ Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve ayarlama mekanizması sayesinde, baş aşağıda, gövde ve bacaklar yukarıdadır. Ayaklar, vücudun aşağıya kaymaması için özel bir bobine takılıdır. Her iki ele avuç içleri karşıya bakacak şekilde alınan dumbbell'lar,başlangıç noktası olan omuzların üzerinden nefes verilerek kollar düzelinceye kadar kaldırılır ve bu noktadan itibaren yavaş ve kontrollü olarak nefes alınarak omuz ve göğüs istikametine doğru indirilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder